Treenimesta – monipuoliset palvelut liikkujalle

Voimaa ja sykettä kiertoharjoittelussa!

Haluatko kehittää lihasvoimaa, parantaa kestävyyttä ja haastaa itsesi tehokkaalla tavalla? Power Circuit on monipuolinen ja vauhdikas ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää perinteisen kiertoharjoittelun (Circuit) parhaat puolet sekä kuntosalilta tutut perusvoimaliikkeet.

Tunnilla liikutaan suorituspisteeltä toiselle ja treenataan koko keho tehokkaasti läpi. Sykettä nostavien osioiden lomassa teemme puhtaita, toiminnallisia voimaliikkeitä – kuten hauiskääntöjä, pystypunnerrusta ja kyykkyjä – vapailla painoilla, kahvakuulilla sekä levytangoilla.

Tämä tunti sopii erinomaisesti kaikentasoisille liikkujille aikaisempaan kokemukseen katsomatta, sillä voit itse säädellä treenin raskautta painovalinnoilla ja liikeiden suoritustahdilla. Ohjaaja opastaa sinut turvallisiin suoritustekniikoihin ja tarjoaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä.

Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen.

Hyvä peruskunto on kaiken perusta. Tällä tunnilla harjoitellaan matalalla sykealueella ja harjoitetaan peruskestävyyttä. Harjoittelu toteutetaan kiertoharjoittelutyyliin ja treenissä yhdistellään cardio-laitteet, kehonpainon liikkeet sekä välineillä tehtävät liikkeet.

Tunnilla treenataan aerobistakuntoa pääasiassa cardio-laitteilla, sekä perus lihaskuntoliikkeitä käsipainoilla ja tangoilla.

Tehokas tunti, jossa harjoitetaan eri ominaisuuksia monipuolisesti. Kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä.

Voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa!

Etsitkö tuntia, joka tekee kehostasi sekä vahvan että joustavan? Iron Flow on dynaaminen ja virtaava ryhmäliikuntatunti, jossa yhdistyvät kahvakuulaharjoittelun teho, oman kehopainon haasteet sekä avaavat liikkuvuusharjoitteet.

Tunnilla liikutaan sujuvasti liikkeestä toiseen luoden katkeamattomia liikeketjuja (flow). Kahvakuulalla rakennamme toiminnallista voimaa ja räjähtävyyttä, kun taas kehonpainoliikkeet kehittävät tasapainoa ja syvää ydintukea. Kokonaisuuden sitovat yhteen dynaamiset venytykset ja liikkuvuusosiot, jotka avaavat kireyksiä, parantavat nivelten liikeratoja ja huoltavat kehoa.

Iron Flow opettaa kehoasi toimimaan yhtenä kokonaisuutena ja sopii loistavasti tukemaan muuta harjoittelua. Tunti sopii kaikille, sillä liikkeistä on aina tarjolla eri tasoisia variaatioita ja kahvakuulan painon voit valita oman kuntosi mukaan. Tule kokemaan raudan ja rennon liikkeen täydellinen tasapaino!

Tunnilla harjoitellaan tangolla ja käsipainoilla perinteisiä kuntosaliliikkeitä. Harjoitellaan liiketekniikoita ja keskitytään voiman kehittämiseen eri lihasryhmissä.

Sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa monipuolisella ohjelmalla.

Kehonhuolto on lempeätä liikkeestä toiseen soljuvaa venyttelyä. Tunnilla opetellaan tuntemaan milloin keho on rento, jolloin venyttely on tehokkaampaa. Apuna käytetään hengitystä sekä mm. jännitys-rentoutus tekniikoita. Tunti sopii kaikille.

HYROX on monipuolinen harjoittelumuoto, jossa yhdistyvät kestävyys, voima ja toiminnalliset liikkeet. Tunnilla harjoitellaan HYROXin keskeisiä liikkeitä ja kehitetään niitä tukevia ominaisuuksia.

HYROX-tunneilla tehdään monipuolisesti:

• Engine – juoksua ja kestävyyttä
• Strength – voimaa ja voimaliikkeitä
• Workout – juoksun ja HYROX-liikkeiden yhdistämistä
• Skills – tekniikkaa ja tehokasta suorittamista

Aikaisempaa HYROX- tai CrossFit-kokemusta ei tarvita. Liikkeet, kuormat ja harjoituksen teho skaalataan jokaiselle sopiviksi.

Voimaa ja sykettä kiertoharjoittelussa!

Haluatko kehittää lihasvoimaa, parantaa kestävyyttä ja haastaa itsesi tehokkaalla tavalla? Power Circuit on monipuolinen ja vauhdikas ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää perinteisen kiertoharjoittelun (Circuit) parhaat puolet sekä kuntosalilta tutut perusvoimaliikkeet.

Tunnilla liikutaan suorituspisteeltä toiselle ja treenataan koko keho tehokkaasti läpi. Sykettä nostavien osioiden lomassa teemme puhtaita, toiminnallisia voimaliikkeitä – kuten hauiskääntöjä, pystypunnerrusta ja kyykkyjä – vapailla painoilla, kahvakuulilla sekä levytangoilla.

Tämä tunti sopii erinomaisesti kaikentasoisille liikkujille aikaisempaan kokemukseen katsomatta, sillä voit itse säädellä treenin raskautta painovalinnoilla ja liikeiden suoritustahdilla. Ohjaaja opastaa sinut turvallisiin suoritustekniikoihin ja tarjoaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä.

Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen.

Hyvä peruskunto on kaiken perusta. Tällä tunnilla harjoitellaan matalalla sykealueella ja harjoitetaan peruskestävyyttä. Harjoittelu toteutetaan kiertoharjoittelutyyliin ja treenissä yhdistellään cardio-laitteet, kehonpainon liikkeet sekä välineillä tehtävät liikkeet.

Tunnilla treenataan aerobistakuntoa pääasiassa cardio-laitteilla, sekä perus lihaskuntoliikkeitä käsipainoilla ja tangoilla.

Tehokas tunti, jossa harjoitetaan eri ominaisuuksia monipuolisesti. Kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä.